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三招說服別人! Mob教練台中教練

日期： 7月 12, 2021

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#Mob教練 #台中教練 #mobbzfit #人際關係 #健身教練 #提升業績 #教練 #健身

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最佳訓練! 健身第一步要做什麼 ? 適合所有人的訓練：最佳化訓練的第一階段| 開箱愛圖仕 , 燈推薦 (vlog) |Mob教練 #台中教練

#最佳訓練 #健身第一步要做什麼 #適合所有人的訓練 #台中教練健身第一步要做什麼? mob教練會在前半段分享最佳訓練模組的第一階段，也就是穩定耐力訓練；在後半段會分享超酷的LED變色燈。 0:00 開始 0:09 開場白 0:29 最佳化訓練模組簡介 0:45 穩定耐力訓練簡介 1:10 糾正柔軟度訓練 1:30 核心穩定訓練 1:48 平衡穩定訓練 2:07 反應穩定 2:19 次數組數強度 2:40 問題時間 3:00 開箱愛圖仕mc 7:10 結束練之前可以先看這部影片:https://youtu.be/uYL_cTpgxHc 有握把彈力帶(輕/中):https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b7... 有握把彈力帶(重):https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b7... 沒握把的彈力帶:https://linkby.tw/mobbz/60654e4ae8f50... 翹臀圈:https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b7... 練後補充:https://linkby.tw/mob/60d039bde8f50b7... 其他連結:https://linkby.tw/Mob HI~我是mob 在影片開始之前如果你是第一次來到我的頻道我是一名自由接案的健身教練，我的頻道主要是分享和健身相關的內容。先確保你有按下訂閱和開啟小鈴鐺，不然減脂會失敗喔! 今天我們來聊聊最佳化訓練模組的【穩定耐力】在聊穩定耐力之前你要先知道甚麼是【最佳化訓練模組】因為現今社會比以往有更嚴重的身體結構失衡和更容易受傷，因為長期姿勢不良~ 最佳化訓練模組就是基於人體運動科學的科學原理而為此設計的一套訓練計畫。他可以進階或退階，所以能套用在任何人身上。在這個階段的訓練重點在於增加本體感受的建立，所以並不會負重。在這個階段，你也不會明顯的看到身材的變化 (驚) 這只是為了我們之後的效果，打地基而已。在這個階段的訓練會有 1.糾正柔韌度訓練 2.平衡穩定訓練 3.核心穩定訓練 4.反應穩定訓練差點忘記我要講甚麼。糾正柔韌度訓練他是... 我有兩個影子... 糾正柔韌度訓練是用來恢復肌肉的最佳長度，而這個過程需要依靠外力。比如說教練的輔助... 可能

[和mob一起學健身]ep3備賽特輯

點此播放其他連結 IG:mobbz6666 這次比賽是我人生中第4場健美比賽，我報名的是全國青少年健美組75公斤以下，和新秀健體175公分以下。由於報名兩項的關係，肝醣超補和水量的控制就特別重要了，總不能在比完第一項之後水腫著去比第二項，那就沒有意義了。這次的比賽我其實沒有特別費心的準備，但是我從年初就開始慢慢地減脂，很佛系的那種哈哈哈，大概到三月是我人生巔峰，最高肌肉量；最低體脂肪。但是現實總是不盡人意，那時候因為疫情，在賽前五天突然宣布停賽，我整個心態崩潰，爆吃來洩憤，結果體脂肪飆升，還硬生生地去比了苗栗縣代表隊的選拔，運氣好被我撿到一個位子，不過排名是最後一名。接下來繼續減脂，然後有點腫腫的去比大專盃健美和健體，結果當然也沒有拿到名次xd，不過認識了很多超強的選手，大家也都會互相幫忙熱身，氣氛很好。於是我又繼續我的佛係減脂，直到比賽前一個禮拜，為了讓肌肉更飽滿線條更明顯進行了一些調整。我是星期天比賽，所以我星期一到星期三把碳水化合物的攝取量壓到很低，並且這三天都是練全身，目的是為了榨乾所有儲存在肌肉中的肝醣，不過我會在這三天逐日減少訓練量，才不會因為過度訓練又導致水腫，然後在星期四的時候開始補炭和灌水，超開心的那天中午練完我就衝去家樂福買一盒芋頭蛋糕，一盒黑糖珍珠奶茶雪糕，一隻烤全雞，一大袋巧克力麵包，迅速的把它消滅，實在是大快人心阿哈哈哈!然後當天晚上又吃了兩碗泡麵，目的是補充很多的鈉，順帶一提，整天我大該喝了8000~10000毫升的水，隔天起來就水腫得很厲害，然後當天鈉和水的攝取量就要降低了，然後多吃含鉀的食物把昨天儲存的皮下水分吸道肌肉細胞裡，這天就不訓練了。星期六我鈉幾乎斷掉，水也不喝，改用樹頂蘋果汁替代(希望他趕快找我業配)，因為它含有很高的鉀和很低的鈉，我們的身體有個叫鉀鈉幫浦的機制(高三生物)，會傾向保留鉀然後把鈉排掉，這樣隔天喝水就比較不會水腫了，這天我的碳水來源只有米餅和地瓜。順道一提這有個意外的小插曲，'因為我比的是75公斤以下，但是當天空腹體重剛好75公斤，然後我驵上又吃了300克的碳水，而且當天就要過磅了，所以我中午喝了1/3瓶的威士忌來幫我排水， (酒精濃度高於4%的酒都很利尿，因為酒精會被身體辨識為毒藥，所身體會優

202177地震 | 喝水運動【健身時事】|神奇的水合作用 |什麼是皮質醇? 如何降低皮質醇? |Mob教練台中教練

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