#滾筒 訓練 #居家 訓練 #如何使用 滾筒 # 如何使用 滾筒 居家訓練 #Mob教練 #居家訓練 背 #居家訓練 腿 #台中教練 居家訓練前你要做的事.... mob教練 整理了一些常見的問題並提供解決方法讓你在居家訓練時變得更安全!!! 0:00 開頭 0:07 為甚麼要先做 [滾筒 訓練] ? 0:28 從哪裡開始? 0:34 腓腸肌、比目魚肌 練(股四頭肌)前先做這個、練(臀大肌、臀中肌)前先做這個 1:11 要多痛? 1:43 股二頭肌、半腱半膜肌 練(股四頭肌)前先做這個 、練(臀大肌)前先做這個 2:17 真香 2:25 梨狀肌 練(股四頭肌)前先做這個、練(臀中肌)前先做這個 3:02 闊筋膜張肌 練(股四頭)前先做這個、練(臀中肌)前先做這個 3:16 [滾筒 訓練]沿革 3:30 股內側斜肌、股中間肌、股外側肌、股直肌 [按照影片中順序排列] 練(股四頭)前先做這個、練(臀大肌)前先做這個 4:17 胸大肌 練(菱形肌、中下斜方肌)前先做這個 4:48 肱二頭肌 練(胸大肌)前先做這個、練(菱形肌、中下斜方肌)前先做這個 、練(闊背肌)前先做這個 5:12 橈尺肌群 手麻、無力先做這個 5:25 肱三頭肌 練(菱形肌、中下斜方肌)前先做這個 5:55 背闊肌、大圓肌 練(菱形肌、中下斜方肌)前先做這個、練(肱三頭肌)前先做這個 6:45 斜方肌、小菱形肌、大菱形肌 練(菱形肌、中下斜方肌)前先做這個 7:08 甚麼時候可以做 滾筒 訓練? 7:20 任何運動前都可以做 滾筒 訓練 嗎? 7:43 運動前不能拉筋? 7:55 過程中有怪聲? 8:26 筋膜 8:49 失衡一定不好嗎? 9:03 提升運動表現 9:21 煎熬 9:43 想了解更多 9:57 為甚麼要拍這部影片? 滾筒： https://linkby.tw/mobbz/602e33c4e8f50... 「Kevin MacLeod」創作的「Merry Go Slower」是根據「Creative CommonsAttribution」(https://creativecommons.org/licenses/...) 授權使用 演出者：http://incompetech.com/ #滾筒放鬆 #滾筒 放鬆 #如何使用滾筒 #如何 使用 滾筒 #如何使用 滾筒 #滾筒教學 #滾筒 教學#矯正訓練 #運動矯正 #mob #矯正 訓練 的好處 #矯正 訓練 的方法 #台中教練 #居家防疫 #健身重訓 #高強度間歇訓練 #tabata #hiit #滾筒 訓練 筋膜放鬆
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